Alimentos mascaram açúcar e você exagera no consumo

Até doces com fama saudável escondem valores que causam 

estrago na dieta

Essa dupla é velha conhecida de quem entra em dieta: optar por grelhados para reduzir o consumo de gordura e evitar doces para não exagerar no açúcar. Enquanto a primeira tarefa depende quase que exclusivamente de disciplina, a segunda reserva algumas pegadinhas. Você sabia, por exemplo, que o ketchup é rico em açúcar? E que a gelatina não é sobremesa das mais saudáveis? "A maior parte das pessoas não sabe que, assim como doces podem ter altas taxas de sódio, como é o caso do refrigerante, salgados podem ter grande quantidade de açúcar", afirma a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição, em São Paulo.

A seguir, listamos opções aparentemente saudáveis ou que, muitas vezes, não aparentam levar açúcar na composição, mas que podem ser o obstáculo que atrapalha sua meta de emagrecer. Para que a comparação fique clara, tomaremos como parâmetro um pedaço de 100 gramas de bolo de chocolate. A quantidade total de açúcar desse alimento é de cerca de 40 gramas. Todos os valores apresentados nesta reportagem foram retirados das "Tabelas de Composição Nutricional dos Alimentos Consumidos no Brasil" do Ministério da Saúde em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Suco natural

"O suco natural é, de fato, saudável, mas devemos lembrar que para fazer um copo de suco precisamos de várias frutas", afirma a nutricionista Cátia. Assim, o segredo para não extrapolar na quantidade de açúcar e de calorias é moderação. Prefira ainda sucos de frutas que têm grande quantidade de água, como a melancia e o melão. Por fim, evite acrescentar açúcar. "Aprenda a apreciar o açúcar da própria fruta", afirma a profissional. Para exemplificar a quantidade de açúcar, separamos o suco de goiaba.

100 g de suco de goiaba (pouco menos do que metade de um copo) = 14,81 g de açúcar

Barra de cereal

O selo saudável também não pode ser aplicado a todas as barras de cereais. "Algumas delas contêm grandes quantias de açúcar, principalmente as de frutas", diz a nutricionista Amanda Epifanio, do Citen, em São Paulo. Ela recomenda evitar ainda opções com chocolate, que costumam ser mais gordurosas. Segundo a profissional, uma boa barra de cereais precisa apresentar mais de 2 gramas de fibras em sua composição, menos do que isso indica que ela é feita basicamente de carboidratos.

100 g de barra de cereal = 37,40 g de açúcar

Ketchup

Condimento adorado principalmente por crianças, o ketchup têm grande concentração de açúcar. Para não colocar a dieta em risco, portanto, consuma com moderação. "Prefira ainda aqueles que apresentem o selo 'Minha Escolha', que indica que o produto passou por avaliações mais rigorosas quanto às taxas de sal, açúcar, gorduras saturadas e gorduras trans", afirma a nutricionista Cátia. Evite ainda estimular crianças a comer alimentos apenas porque estão acompanhados de ketchup. Ele não deve ser consumido diariamente.

100 g de ketchup = 22,77 g de açúcar

Iogurte

"Algumas marcas apresentam grande quantidade de açúcar em iogurtes naturais e até mesmo nas versões desnatadas", afirma a nutricionista Amanda. Por isso, certifique-se não só de que ele é menos gorduroso como ainda de que não tem açúcar. Deixe de lado opções com complementos de chocolate, caldas e confeitos. Parar deixar o alimento mais saboroso, bata no liquidificador com frutas frescas. A própria fruta adoça o iogurte.

100 g de iogurte = 13,04 g de açúcar

Granola

"Aparentemente saudável, a granola costuma ser extremamente calórica e rica em açúcar", afirma Cátia Medeiros. A mistura de frutas secas, grãos e sementes muitas vezes é acrescida de açúcar refinado, o que pode agradar o paladar, mas prejudicar a dieta. Prefira versões sem frutas secas e com açúcar mascavo que, embora calórico, oferece mais nutrientes do que a versão refinada.

100 g de granola = 26,22 g de açúcar

Cereal matinal

Cereais podem ser amigos da dieta, desde que você saiba escolher o melhor produto, de acordo com a nutricionista Cátia. Nas prateleiras há inúmeras opções. Comece descartando aqueles com chocolate, coberturas ou acompanhamentos. Procure, então, as versões integrais. Por fim, busque integrais que não apresentam açúcar de adição. Para tornar a refeição ainda mais rica, adicione frutas.

100 g de cereal matinal de milho em flocos = 38,02 g de açúcar

Gelatina

Se você sente que fez uma opção saudável ao trocar um pedaço de bolo ou torta por um copinho de gelatina pode estar se enganando. Em 2009, a Associação Brasileira de Defesa do Consumidor avaliou 11 opções de gelatina sabor morango, sendo quatro na versão tradicional, quatro na versão diet e três na versão zero. A conclusão foi de que o alimento continha muito açúcar ou era acrescido de adoçantes, o que fazia dele contraindicado para crianças e gestantes. Confira a média de açúcar encontrado em diversas marcas desse doce:

120 g de gelatina de morango = 7,9 g de açúcar

Suco de caixinha

Um estudo divulgado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) no fim de 2010 mostrou que alguns sucos de caixinha chegam a apresentar mais açúcar do que refrigerantes. Por isso, a ideia de que sucos são sempre saudáveis não é uma verdade absoluta. Por outro lado, entretanto, sucos costumam oferecer nutrientes e vitaminas, ao contrário dos refrigerantes, nos quais nada é aproveitado. "As pessoas acabam adotando sucos de caixinha por sua praticidade, mas, sempre que possível, opte pela versão natural", afirma a nutricionista Cátia. Os dados abaixo foram apresentados no estudo da Anvisa:
100 ml de suco de caixinha = 11 g de açúcar

Madeira, palha e cortiça dão toque rústico aos sapatos do verão

tendência aparece nos principais desfiles de nova york

Boa notícia para as brasileiras! Segundo as passarelas da Semana de Moda de Nova York, que acontece até quinta-feira (12), os sapatos do próximo verão vêm com toque rústico – bem do jeitinho que vemos por aqui, em saltos de madeira, palha e até cortiça. As sandálias vistas nas passarelas são abertas, brutas e cheias de tiras; ideais para quebrar o look diurno de verão sem deixar a sofisticação de lado. Veja as fotos abaixo e inspire-se para dar adeus ao inverno!

Diane von Furstenberg, sempre uma das estilistas mais aguardadas da fashion week americana, abusou das plataformas brutas para seu verão. No modelo à esquerda, o charme fica por conta do mix de texturas entre o animal print das tiras e a cortiça bicolor. Já na sandália à direita, Diane apostou no laranjão vivo com salto em madeira escura. É muito poder! Fotos: AP

Tommy Hilfiger, outra grife-sensação da temporada, também investiu no efeito da madeira, mas em versões mais descontraídas. Teve até uma leitura moderna da sandália "papete", ideal para quem busca conforto acima de tudo. Fotos: AP

A sandália de Tracy Reese já tem personalidade por si só, mas a grife resolveu dar mais graça ao acessório com um salto em vírgula revestido por uma palha de efeito envernizado. Já Kaufman Franco fez a linha mais discreta e combinou tiras transparentes e nude com salto anabela de madeira. Fotos: AP

Invista nos hábitos que dão mais saciedade

Evite os lanchinhos fora de hora e exageros nas refeições

Muitas vezes, paramos para comer só quando estamos morrendo de fome e acabamos comendo mais do que deveríamos. Outras vezes, enchemos o prato de delícias e fazemos a refeição com gosto, porém, poucas horas depois, sentimos fome novamente. Essas situações são sinal de que o cérebro não está processando a sensação de saciedade como deveria. 

Além de uma alimentação balanceada, alguns hábitos à mesa também devem ser adotados para que você se sinta satisfeito em todas as refeições - e por muito mais tempo. Veja os que os especialistas recomendam!

Veja menos TV 

Uma pesquisa feita pela área de medicina da Faculdade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais. 

Isso acontece porque, quando estamos vendo TV, nosso metabolismo descansa e, por isso, precisa de menos energia para se manter ativo. Logo, nosso corpo queima menos calorias. De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, ficar muito tempo na frente da TV também diminui o tempo disponível para fazermos alguma atividade física, contribuindo para o sedentarismo,

Coma devagar 

A sensação de saciedade, ou seja, de que estamos satisfeitos, é enviada pelo cérebro ao nosso corpo. Essa mensagem, no entanto, leva de 15 a 20 minutos para ser processada pelo sistema nervoso. "Quem come rápido, acaba consumindo mais do que deveria, pois não dá o tempo adequado para a percepção da saciedade pelo cérebro", diz o nutrólogo Roberto Navarro. Por isso, é melhor comer com calma e mastigar bem os alimentos. Além de ser bem mais saudável, essa prática ajuda no controle do peso. 

De acordo com a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, "mastigar bem os alimentos também poupa os órgãos do sistema digestivo de um grande esforço para o processo de digestão, evitando desconfortos após as refeições". 

Não coma distraído 

Comer ao mesmo tempo em que está fazendo outra atividade - como ver televisão ou falar no telefone - é um perigo para a sua dieta. De acordo com a nutricionista Roberta Stella, cores, texturas e sabores fazem parte dos alimentos. 
"Quando não prestamos atenção na quantidade de alimentos que colocamos no prato e nos envolvemos com uma atividade paralela, tendemos a comer mais do que realmente seria necessário", afirma o nutricionista Roberto Navarro. Por isso, reserve um tempo para sua refeição e preste atenção em cada garfada. 

Coma de três em três horas

De acordo com a Roberta Stella, passar longos períodos em jejum diminui o metabolismo e faz com que você exagere na refeição seguinte. 

Fora que, quando comemos, também estamos gastando energia. Mastigação, deglutição, digestão, absorção e mesmo o transporte de cada nutriente até as nossas células dependem de energia. "Quem come até seis vezes ao dia em quantidades adequadas para cada horário, consegue gastar até 10% da energia que precisa ser desencadeada em um dia", diz o nutrólogo Roberto Navarro. 

Aposte nos alimentos que aumentam a saciedade 

Sabe quando você come um prato de macarrão, sente-se estufado logo após a refeição, mas minutos depois já está com fome? Os carboidratos simples são alimentos com digestão rápida, que pouco contribuem para saciar a fome.

Por isso, é importante investir em nutrientes que têm o poder de te deixar com a sensação de "satisfeito" por muito mais tempo, evitando a fome e a necessidade de lanchinhos fora de hora. Exemplos de alimentos são arroz e feijão, queijos e damasco.

Coma sempre no mesmo horário

Quando você programa as suas refeições para o mesmo horário todos os dias, está acostumando o seu corpo a precisar de energia apenas no horário próximo à refeição. Estipulando a hora certa para comer, o seu organismo "sabe" quando precisará de energia de novo e trabalha com a energia fornecida na última refeição, sem armazenar - evitando quilos a mais -, e nem usar demais - evitando que a fome chegue mais cedo.

Refeições com suco ou refrigerante 

Exagerar nos copos de suco ou refrigerante nas refeições provoca uma sensação de "estufamento" momentânea. Além de não consumir a quantidade adequada de alimentos, o que dá fome mais depressa, você ainda dificulta o processo digestivo. Caso você não consiga dispensar as bebidas durante as refeições, limite-se a um copo. 

Jejum prolongado é inimigo do metabolismo

Entenda por que, quando passa fome, você demora ainda mais para emagrecer

Seu corpo precisa e você adora. Uma boa refeição é fonte não só de nutrientes valiosos para o bom funcionamento do organismo, como de momentos de muito prazer. O risco está em transformar essas ocasiões em válvulas de escape para a ansiedade e a tristeza, num ciclo para lá de venenoso e que termina em culpa. "Para se punir contra os excessos, muita gente acaba passando horas em jejum, atitude que afeta as habilidades motoras e cognitivas e não leva a um processo de emagrecimento saudável", afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Simone Paiva, do Citen. Os prejuízos para a saúde são muitos quando você fica muito tempo sem comer - dependendo do caso, até piores do que os riscos em se afogar no excesso de calorias. Acompanhe a seguir o que acontece no seu corpo quando falta combustível para ele funcionar.

Metabolismo
O jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo de todas as funções com o objetivo de economizar energia. "Com essa queda do metabolismo, é possível engordar até comendo menos, pois o corpo entende que há necessidade de formar uma reserva energética", afirma o fisiologista Raul Santos de Oliveira, do Centro de Estudos da Medicina da Atividade Física e do Esporte (CEMAFE). Para reverter a situação, a melhor saída é cultivar uma dieta balanceada, com refeições a cada três horas, aliada à prática regular de exercícios físicos.

Cérebro
O sistema nervoso depende de glicose para funcionar. Por isso, a hipoglicemia, diminuição do nível de glicose no sangue, afeta a capacidade de raciocínio e concentração, atrapalhando o rendimento no trabalho e nos estudos. "O único momento em que o corpo tolera um jejum de oito ou dez horas, sem prejuízo ao metabolismo, é quando você dorme e há redução na energia gasta", diz Ellen. Nos demais casos, a falta de glicose causa diversos efeitos colaterais, como tontura, confusão mental e até mau hálito.

Funcionamento das células
Segundo a endocrinologista Ellen, para se manterem ativas no período de jejum, as células começam a buscar alternativas à glicose. Essa queima gera corpos chamados cetônicos, responsáveis por causar dores musculares, dificuldade de concentração e o hálito característico de quem fica muito tempo sem comer. Por isso, como as células trabalham 24 horas por dia, é recomendável ingerir seis pequenas porções de alimentos em intervalos de três horas. "O hábito também preserva a saciedade, impedindo exageros em uma única refeição".

Hormônios
A produção de hormônios também requer energia. Assim, quando passa muito tempo em jejum, seu corpo faz uso dos hormônios já existentes no organismo, mas logo fica carente dessas substâncias - e isso afeta até a transmissão de mensagens pelo cérebro. Os hormônios mais susceptíveis aos efeitos do jejum são os que regulam o ciclo menstrual da mulher e, em longo prazo, essa escassez pode levar à suspensão da menstruação.

Humor
Diversos estudos já comprovaram que certos alimentos são capazes de amenizar os sintomas da depressão, da TPM e até da menopausa. Mais do que isso: pessoas muito estressadas demonstraram altos níveis do hormônio cortisol, responsável pela quebra de proteínas, processo especialmente requisitado quando o corpo já não consegue obter energia por meio de carboidratos. Por isso é bastante comum algumas pessoas ficarem mal-humoradas ou irritadas perto do momento da refeição. Para evitar situações como essa, recomenda-se sempre levar uma fruta ou barrinha de cereais na bolsa.

Músculos
A massa muscular armazena glicose sob a forma de glicogênio, em concentrações pequenas, para servirem como alternativa durante o jejum. "Mas, aos poucos, o organismo começa a queimar reservas musculares para produzir energia e há redução da massa magra do corpo, com diminuição da força muscular", afirma a médica. Cãibras e dores pelo corpo. São sintomas comuns.

Coração
"O maior risco cardiológico no jejum prolongado são as alterações eletrolíticas no organismo. A baixa do potássio, que causa arritmias cardíacas, é a mais perigosa delas", afirma Ellen Paiva. Da mesma maneira, caem a pressão sanguínea e a frequência respiratória.

VEJA COMO COMBATER OS VASINHOS E DESFILAR PERNAS LINDAS NO VERÃO

Verão é sinônimo de pernas de fora, é época de usar e abusar dos biquínis, shorts e vestidos. Isso significa também que é importante estar com a pele bonita e, de preferência, sem marcas. Mas há um problema estético que pode atrapalhar. É que 80% das mulheres no mundo têm vasinhos em algum lugar do corpo e a má notícia é que o mais comum é justamente na perna. Mas calma que nem tudo está perdido. Tem como disfarçar o problema e desfilar pernas lindas no verão.

Os vasinhos são veias dilatadas bem fininhas que não passam de 1 mm de diâmetro, da espessura de um fio de cabelo e têm coloração arroxeada ou avermelhada. Segundo José João Lopes, angiologista e cirurgião vascular, a causa do surgimento dos vasinhos é hereditária, mas existem alguns fatores que podem desencadear o problema. O primeiro é ser mulher. É isso mesmo, as mulheres são mais propensas a ter vasinhos do que os homens e o que explica isso é a presença do hormônio estrógeno.

De acordo com o especialista, fatores como gravidez, aumento de peso, vida sedentária, uso de pílulas anticoncepcionais e cigarro também favorecem o aparecimento dos vasinhos.

O problema é puramente estético e não traz nenhum risco à saúde. "Além disso, não há possibilidade de os vasinhos se transformarem em varizes", garante o médico.

Para tratar o problema, o especialista indica dois tipos de procedimento: a escleroterapia, que consiste na injeção de substâncias esclerosantes no vasinho para que ele seque e o raio laser, que é aplicado sobre a veia dilatada e queima o vaso. De acordo com Lopes, este procedimento é menos dolorido e mais indicado em casos de vasinhos com bastante cor. De acordo com o cirurgião vascular, o que mais funciona é combinar os dois procedimentos em sessões alternadas. 

O número de sessões recomendadas, porém, depende muito de cada caso e de quantos vasinhos a pessoa tem. "Tem gente que precisa de mais, mas, em geral, o recomendado é de 2 a 20 sessões dependendo da quantidade de vasinhos", explica o médico.

O dermatologista Agnaldo Augusto Mirandez alerta que esses tratamentos não resolvem definitivamente o problema. "Depois de um tempo pode voltar a incomodar. Por isso, o ideal é prevenir as condições que desencadeiam o problema", afirma. 

Veja dicas de como prevenir o surgimento dos vasinhos:

1. Tome anticoncepcional somente com orientção médica. O estrógeno sintético tem ação direta na parede dos vasos sanguíneos e inflama-os, causando as veias dilatadas;
2. Faça exercícios aeróbicos, porque ativam a circulação;
3. Evite fazer muita musculação, porque dilata as veias e aumenta a quantidade de vasinhos;
4. Não fume. O cigarro deixa a pele seca e aumenta as chances de formação de trombos;
5. Controle o peso. Isso porque o acúmulo de gordura abdominal aumenta a pressão local e dificulta o retorno do sangue;
6. Não exagere no salto alto. Isto porque as sandálias com salto acima de 7 cm mudam a fisiologia do caminhar e contraem o músculo da panturrilha, dificultando a circulação de retorno do sangue;
7. Nunca use cigarro e anticoncepcional, porque essa combinação é perigosa e pode aumentar as chances de trombose venosa.

ENTENDA COMO FUNCIONA O SEXTO SENTIDO DA MULHER

A visão feminina é muito ampla e profunda, pois envolve uma grande capacidade natural da mulher em ver a parte e o todo e como eles se comunicam num ir e num vir contínuo.

A visão feminina está profundamente ligada à percepção, que também está ligada à intuição.  A mulher é muito perceptiva o que lhe dá condições naturais de ser muito intuitiva. Já existem estudos e pesquisas sobre o cérebro feminino e sobre as possíveis áreas cerebrais que dão condição à mulher dela ter este sentido a mais que envolve sua percepção e principalmente sua visão de vida e da existência como um todo.

Fora das pesquisas científicas, posso afirmar através de anos de contato com as mulheres, que com certeza o cérebro feminino funciona de forma diferente do masculino, pois a mulher comunga com certas áreas cerebrais comumente não muito ativas que lhes permite ter uma percepção muito aguçada e conseqüentemente uma visão mais abrangente e profunda que é a visão da inter-relação da parte com o todo em todas as áreas da vida. 

Nosso cérebro possui áreas que não são por nós usadas em razão de nossa condição evolutiva e também, por conta de nossa cultura e desenvolvimento intelectual que utiliza mais o hemisfério esquerdo, por exemplo, do que o direito, nos capacitando a sermos seres muito mais lógicos do que intuitivos. Porém, as mulheres por uma condição natural de seu sistema cerebral têm conexões neurais que permite que sua visão seja em maior profundidade, mais intuitiva do que racional, mais perceptiva do que lógica e objetiva. 

A visão é algo interno e profundo, por isto é diferente de enxergar e está ligada de fato à percepção, que tem a ver com a intuição ou o chamado sexto sentido. Gosto muito de comparar a “visão-percepção” da mulher à da aranha no momento em que ela está tecendo a teia e após quando espera o inseto se reunir a ela. A aranha tece a teia com sua própria enzima que nasce de seu ventre manifestando-a num movimento naturalmente cosmológico e natural, pois ninguém ensinou a aranha a tecer muito menos em círculo e dependendo da espécie em profundidade. Após, ela se posta tranqüila e serena bem no centro da teia e espera pacienciosamente que algum inseto se prenda a ela. É neste momento que a percepção da aranha se expande, pois ela, sem sair de seu lugar, sente o movimento da teia por inteira e sabe certeiramente em que parte dela se encontra o inseto. 

A visão feminina é esta visão oculta da aranha que percebe o todo da teia e cada mínima parte que a compõe. A mulher é como a aranha, pois também tem a capacidade de tecer a teia da existência, pois é seu talento natural saber entrecruzar a visão, a percepção, a intuição a consciência para as ações e perceber seu todo e o que nela acontece. A mulher é a grande tecelã da vida e por isto sua visão é muito perceptiva principalmente para o todo.

Se você que é mulher ainda não percebeu sua potência natural que é esta visão perceptiva do todo e da parte comece a prestar atenção nas ações comuns de seu dia-a-dia e reconheça como você se preocupa muito mais em saber e dar conta do todo da sua vida do que simplesmente algumas partes. Preste atenção também no quanto você é intuitiva e como você segue um sentido além da razão somente. 

Por mais que você se ache cética em relação a isto, mesmo assim, você é mulher e se é mulher é na percepção da teia da existência, assim como a mãe-aranha que tece a teia para sustentação da nutrição.

Artigo escrito por Ramy Arany, co-fundadora do Instituto KVT e do KVT Desenvolvimento da Consciência Empresarial, autora dos livros: “Eternamente Ísis – O retorno do feminino ao Sagrado” e Visão Gestadora – A visão em teia”. Ed. KVT. Site: www.kvtfeminino.com

AMORES QUE RETORNARAM: COMO RECOMEÇAR NO HOJE SEM OS FANTASMAS DO PASSADO?

Muitas vezes somos pegos de surpresa ao percebermos que um relacionamento do passado voltou no presente, e com ele as lembranças de tudo o que ocorreu lá atrás, sendo que isto pode gerar impactos dependendo dos conteúdos das lembranças e das situações ocorridas no passado. É nessa hora que necessitamos ter muita calma para observarmos se realmente é de nossa escolha recomeçar este relacionamento no hoje, entender porque ele voltou e se estamos abertas para este recomeço de forma a não trazer os fantasmas do passado para o hoje.

Geralmente quando uma situação desta ocorre, significa que o ciclo deste relacionamento ainda não havia sido de fato encerrado; o não encerramento do ciclo pode estar vinculado a um dos dois ou até mesmo aos dois, dependendo do ocorrido lá atrás e da abertura para o retorno no hoje. Não importa se é ele ou se é ela que esteja propondo o retorno, pois se ele se efetivar, significa que o ciclo não havia sido encerrado e que os dois têm algo a realizarem juntos, pois de alguma forma isto não ocorreu lá atrás. 

Porém, é importante que se compreenda que o passado já aconteceu, sendo necessário encerrar aquele ciclo velho para poder recomeçar a partir de um novo. Isto significa que o casal deverá conversar sobre o ocorrido lá atrás, sobre o porquê do término da relação, esclarecer todas as possíveis dúvidas, por um ponto final nessa história e somente após esta conversa de encerramento de ciclo é que deverão assumir a escolha de retornarem para um novo relacionamento. 

Para isto, ambos terão que realmente se despojarem de suas “mágoas e culpas” e acolherem um ao outro no sentido de perdão pelos desentendimentos e, caso houver algum fato mais contundente na relação, quem sofreu a ação é que necessita desapegar da mágoa, da raiva ou da desconfiança se ainda existirem, para poder recomeçar e se sentir confiante na relação com o outro.

Isto é um trabalho interno que necessita ser de dentro para fora para realmente ser verdadeiro e efetivamente manifestar um efeito positivo, pois caso contrário, passado certo tempo, os fantasmas do passado retornarão e ficarão entre o casal impedindo que realmente haja a verdadeira entrega para a relação. Neste sentido, caso não ocorra o desapego do passado haverá a repetição dos conteúdos e o ciclo tenderá a ser vicioso, onde novamente as mesmas questões de lá de trás se repetirão no presente, deixando claro que o ciclo não foi terminado e que o novo não teve força para ficar.

É realmente uma questão de desapego, de entrega e de escolha verdadeira para poder recomeçar de forma desimpedida e livre de qualquer fantasma do passado. Lembre-se de que encerrar ciclo é “encerrar” de fato, pois do contrário as situações tendem a voltar e a repetirem trazendo o passado para o presente. Deixe o novo adentrar a sua vida e seja verdadeira consigo mesma na certeza de que você fez a escolha certa ao retornar com ele e se permitir ir para o novo.