Como manter a pele linda durante a dieta

Confira os cuidados para perder peso sem prejudicar a sua beleza

Quem vive de olho na balança sabe que para eliminar os quilos extras é preciso fugir dos excessos e deixar as guloseimas de lado. Até aí, tudo bem! O problema é que algumas dietas radicais sugerem um cardápio muito restritivo, o que pode trazer prejuízos à saúde e à beleza da pele, deixando-a ressecada, opaca ou até mesmo flácida. Para evitar esses e outros problemas, siga as dicas!

Invista no equilíbrio, sempre

Para perder peso de forma saudável e ainda deixar a pele mais bonita, o ideal é seguir um cardápio nutritivo e equilibrado. Vale, por exemplo, investir nas frutas e verduras, fontes de fibras, que estimulam o bom funcionamento do intestino, removendo as toxinas do organismo e deixando a derme com aparência mais radiante. É importante, ainda, tomar no mínimo dois litros de água por dia, para ajudar na eliminação das toxinas, manter as células hidratadas e evitar o aparecimento de rugas. Outra dica? Consuma gelatina, peixe branco e cereais integrais, como aveia, arroz e trigo, pois esses alimentos atuam diretamente na síntese de colágeno,promovendo a firmeza cutânea e prevenindo a flacidez, problema comum decorrente do processo de emagrecimento.

Cuidado com as dietas radicais

Alguns regimes proíbem o consumo de alimentos fundamentais não só para a saúde, mas também para a aparência da pele. A dieta vegetariana, por exemplo, elimina a carne do cardápio, mas pode excluir da alimentação, também, itens que são fonte de gordura boa, essenciais para a manutenção da elasticidade e da hidratação cutânea. Nesse caso, para repor tais nutrientes, o ideal é enriquecer o prato com gorduras vegetais, como a linhaça e o azeite de oliva. Por isso, antes de adotar uma dieta, certifique-se de que irá ingerir todos os nutrientes importantes para manter sua saúde e sua beleza em dia!