CREATINA SAIBA COMO ELA AGE NO SEU ORGANISMO E QUAIS OS BENEFÍCIOS

O que é?

A Creatina Pure Powder da Mednutrition é um suplemento que possui uma característica especial, renovar a energia (ATP) nos momentos iniciais dos exercícios. A creatina fornece aos músculos recuperação muscular mais rápida e eficiente. Totalmente indicada para treinos que exigem uma maior explosão e força muscular, favorecendo também o ganho de massa magra.

Informação Nutricional

Benefícios

- Mais força

-Menos fadiga

Sugestão de uso 

Consumir 1 porção (3g) preferencialmente antes de atividade física, ou conforme a recomendação de médico ou

nutricionista.

Quitosana emagrece?

Um estudo científico comprovou que a quitosana só emagrece quando seu uso é aliado a uma dieta hipocalórica. E, mesmo assim, sua eficácia não é garantida, visto que não foi encontrada uma quantidade considerável de gordura nas fezes de todos os participantes, como era suposto.

A quitosana é feita a partir de esqueletos de frutos do mar, sendo por isso uma fibra natural, que auxilia no trânsito intestinal e, supostamente, diminui a absorção de gorduras no intestino, por aderir-se às moléculas de gordura ingeridas, impedindo que ela seja depositada no corpo.

Outro estudo revelou que a quitosana pode ajudar a emagrecer, mas que possui pouca eficácia. E ela estaria dependente da qualidade do produto e da alimentação do indivíduo.

A quitosana é um dos remédios para emagrecer mais utilizados no Brasil e nos Estados Unidos, mas crê-se que isso deve-se ao fato de ser um produto que pode ser comprado sem receita médica, e não pela sua eficácia.

A regata listrada, além de combinar com várias peças, é a melhor pedida do verão

O trio azul, vermelho e branco é um clássico que já remete ao visual navy. Mas, com acessórios impactantes, essa não é a única proposta possível

Inspiração da passarela

Mistura de listras no visual para o verão 2014 da Têca

Pitadas de brilho

1. Cardigã de poliéster, Lojão do Brás, R$ 29,99;

2. Calça de algodão e elastano, Richards, R$ 298;

3. Clutch de couro, Legaspi, R$ 259,90;

4. Brincos de metal e resina, Claudia Marisguia, R$ 118;

5. Sandália de couro e plástico com metal, Carrano, R$ 217

6. Bracelete de metal e resina, Juliana Manzini, R$ 245,69;

Silhueta alongada

1. Saia de viscose AHA, r$ 211,75;

2. Bracelete de metal e resina, Marília Capisani, r$ 214;

3. Sapatilha de material sintético, Dijean, r$ 89,90

4. Bolsa de material sintético, Marisa, r$ 59,99;

5. Anel de metal e resina, Ring Lovers, r$ 149,90;

Conforto total

1. Blazer de algodão e elastano, Armazém, r$ 285,90;

2.Bermuda de algodão e elastano, Nautica, r$ 262;

3. Bolsa de material sintético, Birô da Moda, r$ 182;

4. Brincos de resina, Annaka, r$ 160;

5. Relógio de metal e material sintético, Fovea, na Endossa, r$ 30;

6. Tênis de sarja, Cantão, r$ 199;

Cor e forma

1. Calça jeans, Pernambucanas, R$ 39,90;

2. Escarpim de couro, Schutz, R$ 300;

3. Bolsa de madeira e acrílico com corrente, Lança Perfume para Lets, R$ 219,90;

4. Óculos de acetato, Lema21, R$ 267;

5. Brincos de metal e resina, Gio Antonelli para Rommanel, R$ 199;

Mais opções:

1. De viscose,Malwee,R$ 25,50;

2. De acrílico e elastano, Extra,R$ 29,90;

3. De algodão e poliéster, Marisa, R$ 19,99;

4. De algodão e elastano, Mamô Brasil, R$ 69;

5. De algodão, Mineral, R$ 34,90;

Crie hábitos positivos para perder peso

Aqui estão algumas idéias para a criação de novos hábitos positivos para a perda de peso:

- Muitas vezes nós acabamos comendo coisas prontas ou ítens de microondas nem sempre saudáveis porque temos preguiça até mesmo de pensar no que temos em casa ou em idéias de refeições para preparar. Mantenha uma lista de ingredientes que você costuma ter em casa e também uma lista ou caderno de receitas de preparo rápido. Muitas vezes tudo o que precisamos é “ver” a idéia na nossa frente quando nosso cérebro não está “muito a fim” de trabalhar!

- Escolha 1 lugar na casa para realizar suas refeições. Não coma cada dia num lugar diferente! Ao ter um lugar certo para comer, você aos poucos deixará de sentir a necessidade de beliscar na frente da TV ou quando está no computador, por exemplo.

- Não faça mais nada além de comer quando você está se alimentando. Não assista TV, não cheque seu email, não leia o jornal. Quanto menos coisas você associar com comida, menos hábitos negativos você estará criando.

- Não deixe comida em nenhum outro lugar da casa além da cozinha onde você pode sentir-se tentado(a) a beliscar fora de hora. Evite manter chocolate ou biscoitinhos em recipientes decorativos.- Se você tem dificuldade em não comer as porcarias que seus filhos comem, pare de comprar! Em primeiro lugar, você não estará criando hábitos negativos em seus filhos. E você não terá como beliscar as porcarias se elas não estiverem disponíveis!

- Se você tem dificuldade para controlar o quanto come em cada refeição, procure não preparar os alimentos em grande quantidade ou levar à mesa o recipiente com o alimento. Prepare “pratos” em que a quantidade está definida e limitada (como num restaurante) de forma que você não tenha a opção de repetir.

Ao adquirir novos hábitos, você não estará fazendo dieta especificamente, só estará eliminando todas aquelas calorias fora de hora e oportunidades para a sua gula. Esta mudança já é capaz de provocar efeitos positivos, mesmo sem que você tenha que fazer exercícios ou entrar numa dieta de fato.

EMAGRECER LEVA TEMPO!!

Muita gente acha que ao começar uma dieta, os resultados serão imediatos. Mero engano. Claro que pequenas mudanças serão notáveis, sim. Mas a perda de peso ocorre de forma lenta e gradual. É preciso paciência. Persistência! E muita determinação pra não desistir.

É um processo lento, mas se feito de maneira saudável, com orientação correta e com a pratica regular de exercícios físicos, o resultado vai ser satisfatório.

É importante ter consciência de que é preciso continuidade na dieta para se chegar onde deseja. As mudanças não ocorrem de um dia pro outro. Por isso, trabalhar o psicológico também um fator muito importante. Para alguns pode parecer bobeira, mas não é! De que adianta mudar a alimentação se a cabeça não muda junto? O “pensamento de gordo” continua, distúrbios alimentares muitas vezes nem diagnosticados (e não precisa ser obeso pra ter distúrbio) tendem a piorar. Precisam ser tratados junto com a reeducação alimentar. Emagrecer o cérebro também é preciso!

Para não desistir da dieta, eu tenho alguns truques e vou compartilhar com vocês!

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- É importante sempre olhar pra trás e ver o que já foi superado. E também olhar pra frente e ver o que pretende atingir.

- Tenha inspirações. Salve fotos de pessoas que te inspirem, use como plano de fundo, cole na geladeira, no seu quarto.

- Acompanhe blogs saudáveis.

- Tenha pessoas saudáveis no seu dia a dia.

- Tente incluir os familiares na mudança de hábitos junto com você.

- Avise a todos que está passando por uma reeducação e peça para que te cobrem sempre, assim terá um compromisso com eles.

- Crie um diário onde anota tudo que consome durante o dia.

- Tire fotos do seu progresso semanalmente.

- Organização é tudo, quando tiver um evento, coma antes de sair ou leve sua marmita junto com você. Não tenha vergonha.

- Não tenha preguiça de fazer exercícios físicos, faça deles uma obrigação e tente pegar gosto pela academia.

- Prove suas roupas regularmente, a mudança é percebida facilmente.

Não perca o rumo. Por mais difícil que pareça em determinado momento, vai passar. Mantenha o foco, tenha força. Seja determinado, persistente. Não desista! Aguente mais um pouco, insista mais. Você já chegou até aqui. Pra que desistir agora? Foque novamente! Não existe sensação melhor de que olhar pra trás e ver o que já foi superado.