Invista em produtos que cuidam da pele para amenizar as rugas e a perda de tônus no rosto

A perda de tônus no contorno do rosto e no pescoço ameaça nossa beleza tanto quanto as rugas. Conheça as técnicas e os produtos para cuidar da região

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 Foto: Andreas Kuehn/Guetty Images

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Responda rápido: quantas vezes você passa creme no pescoço e ao redor do maxilar? Segundo a dermatologista Vanessa Metz, do Rio de Janeiro, essas áreas, em geral esquecidas, precisam de muita atenção. Com a idade, ela explica, perdemos a definição do contorno do rosto, que fica com formato triangular, principalmente por causa da diminuição da síntese decolágeno, o que leva à falta de elasticidade. Para piorar, com textura menos encorpada e maior flacidez na região - a pele do pescoço é ainda mais fina e frágil do que a da face -, vincos e rugas tornam-se mais aparentes. A médica lembra que há funções essenciais ligadas a essa parte do corpo: "No contorno do rosto, começa um músculo chamado platisma, que se estende até a clavícula e é importante para a fala e os movimentos faciais". A seguir, os tratamentos mais eficazes para cuidar de toda a região:

Ácido hialurônico

Ele preenche a falta de volume no contorno do rosto. Com a idade, é normal perder o tecido gorduroso que faz o desenho da face. "Assim, a região da mandíbula fica achatada e caída", diz Vanessa Metz. Para recuperar o volume, uma série de injeções de ácido hialurônico é aplicada em todo o maxilar, indo de uma orelha a outra. Depois de oito meses, a substância de preenchimento é absorvida. A sessão dura 30 minutos e pode ser repetida anualmente. Custa, em média, mil reais.

Ulthera

É um ultrassom que combate a flacidez no pescoço e no queixo. "Essa é a maior reclamação quando se trata da área", diz a dermatologista Flávia Addor, de São Paulo. Por meio de uma ponteira, o aparelho aquece as camadas profundas da pele, incluindo o tecido muscular, estimulando a produção de colágeno e de elastina. O processo, que produz o efeito delifting, ocorre de dentro para fora, e isso o torna mais eficiente e duradouro. A região ganha firmeza logo após o tratamento, mas os resultados aparecem só depois de dez semanas. Indica-se uma sessão deuma hora a cada seis meses. O preço parte de 1 500 reais cada uma.

Freeze

Além da flacidez, trata a papada. O equipamento emite ondas deradiofrequência multipolar, que aquecem a pele a 42 ºC, e pulsos magnéticos. Juntos, eles estimulam os fibroblastos a produzir mais colágeno e elastina. Se houver acúmulo de gordura, ajuda a reduzir medidas - daí ser indicado para diminuição da papada. Na primeira sessão, já é possível ver melhora na firmeza da pele, mas efeitos na papada exigem mais aplicações. Nesse caso, recomenda-se fazer dez sessões de 30 minutos (uma por semana). Custa em torno de 250 reais cada uma.

Toxina botulínica

Combate a aparência de rosto caído, em especial nos casos em que o aspecto envelhecido é gerado pela contração muscular. "Quando o músculo platisma fica tenso, repuxa a pele na direção do peito e dá ao pescoço e ao contorno do rosto uma aparência caída, mesmo que não haja flacidez", ressalta Vanessa. Essa rigidez pode ser causada por sobrecarga do platisma no momento da fala ou durante os movimentos faciais. Com a toxina, o músculo relaxa, evitando que a pele estique. O efeito dura dois meses, mas recomenda-se repetir a técnica a cada semestre - ou a toxina perde a eficiência. O preço da aplicaçãocomeça em 800 reais.

Cuidados diários

Os raios ultravioleta também contribuem para o envelhecimento do pescoço, deixando-o com aspecto ressecado e arrepiado, conhecido como "pele de galinha". "Isso pode ser reduzido com o uso de hidratantes e cremes anti-idade com ácidos - que promovem leve peeling e renovação da pele -, antioxidantes e ingredientes que estimulam a produção natural decolágeno", afirma Flávia Addor. "E não pode faltar protetor solar", acrescenta. Ativos como DMAE ou tensine dão sensação de firmeza quase imediata, pois contraem a pele. "Espalhar o produto com movimentos circulares e em direção ao rosto melhora a circulação e o tônus da pele", ela ensina.

1. Creme concentrado Anti-Age Hyaluron Lift, Frei, R$279

2. Sérum remodelador Age Inverse Resculp, Dermage, R$152,90

3. Timexpert Lift Neck, Germaine de Capuccini, R$172

4. Specific Ultra-Concentrado para Pescoço, Adcos, R$ 95

É o fim do homem? Livro diz que o poder do sexo masculino está com os dias contados

Polêmico livro lançado nos Estados Unidos diz que o mundo agora é das mulheres. Experts discutem se isso é mito ou verdade

Imagine-se presidente de uma grande multinacional, à frente de uma poderosa diretoria maciçamente feminina. Depois do expediente, você cursa uma especialização e só dá mulheres nos corpos docente e discente. Ao chegar em casa à noite, seu marido comenta que acabou o iogurte das crianças e a geladeira está vazia. Cansada, você diz que deixará o cheque para que faça as compras, já que ele sai mais cedo do trabalho. Segundo a jornalista americana Hanna Rosin, esse cenário, que parece utopia feminista, é uma realidade bem próxima da que vivemos hoje e será 100% verdade para nossas filhas - e filhos. No livro The End of Men and The Rise of Women (O fim do homem e a ascensão das mulheres), ainda não publicado no Brasil, ela defende que, após séculos de dominação masculina, o poder será das mulheres.

Segundo Hanna, isso ocorre porque estamos mais aptas do que os homens a responder às demandas da nova economia, baseada nos serviços. Somos mais qualificadas - 60% dos formandos nas universidades brasileiras são mulheres - e temos habilidades valorizadas hoje, como facilidade para a comunicação, versatilidade e capacidade de conciliação.

A jornalista baseou sua teoria na constatação de que a maior parte dos empregos nos Estados Unidos afetados pela crise econômica estava em setores predominantemente masculinos, como a construção civil e o mercado financeiro. E a necessidade de ganhar a qualquer custo e o gosto pelo risco, traços típicos do comportamento do homem, teriam sido decisivos para a bancarrota. Seria uma prova da falência do modelo de gestão do macho agressivo.

A nova configuração da divisão do trabalho e do poder levaria a uma crise da masculinidade e transformaria tam­bém o modo como homens e mulheres convivem na intimidade. Hanna diz que americanas de classes sociais mais baixas já estariam abandonando o marido por acreditar que ele mais atrapalha que ajuda (só 3% topam cuidar da ca­sa e dos filhos enquanto elas trabalham). Já as ricas estariam em casamentos mais completos e equilibrados, dividindo com o parcei­ro a responsabilidade dos afazeres domésticos. A tese gerou muitas críticas. Por exemplo, nós ain­da ganhamos menos do que eles na mesma fun­ção. Quatro especialistas incrementam o debate.

Esquecido e desfavorecido

"Esta não é a primeira vez que uma recessão coloca as mulheres no papel de vencedoras e os homens assumem o de perdedores. Em 1848, o filósofo alemão Friedrich Engels escreveu que, em tempos de crise econômica, os homens pobres ficam em casa e as mulheres saem para trabalhar. Durante a Grande Recessão da década de 1930, elas entraram no mercado de trabalho porque muitos foram demitidos. Então, essa discussão tem pelo menos 160 anos. Acredito que a atual crise vai passar e que não estamos diante do `fim¿ do homem. Ocorre que, quando o mercado está mais cauteloso, a maneira feminina de agir realmente é mais valorizada. Em geral, os homens são mais adeptos do risco. Mas, no final, como o capitalismo é movido pela ambição e pelo gosto ao risco, penso que quem chega ao poder é - e tem de ser - mais agressivo e competitivo. E os homens são melhores do que as mulheres nisso.

De qualquer forma, não é fácil ser homem (mas não estou querendo dizer que é fácil ser mulher!). As estatísticas mostram que eles ainda trabalham mais horas do que elas. Os postos mais perigosos, sujos e pesados são ocupados por eles. Para ter uma ideia, cerca de 90% das mortes em acidentes de trabalho nos Estados Unidos são de pessoas do sexo masculino. Eles também são as maiores vítimas de crimes violentos e vivem menos do que as mulheres. Homens têm um custo de vida menor, mas pagam mais impostos. E, mesmo assim, recebem menos benefícios do governo. Quais países oferecem direito à licença-paternidade? Homens não amam os filhos menos que as mulheres, mas as leis do divórcio são favoráveis às mães em muitos países. O pai que se separa e consegue a guarda dos filhos é exceção. São todas questões já antigas, e eu ficaria surpreso se fossem resolvidas. Talvez isso aconteça em um mundo gerido por mulheres - o que não acredito que vá acontecer."

Novo sexo frágil

"Não acredito no `fim¿ dos homens, mas em uma crise da masculinidade que começou há anos e ainda não foi resolvida. À medida que o poder foi deixando de ser exclusivamente masculino, eles passaram a se dedicar mais aos filhos e à casa e a prestar atenção nos próprios sentimentos. Aí se assustaram e se amedrontaram com a própria fragilidade. Ficaram perdidos e deprimidos. A ascensão feminina continuou, abalando cada vez mais a autoestima dos homens, porque a masculinidade se confirma pelo poder e pela vitória. Se as mulheres tomam a dianteira de tudo, eles não sabem o que fazer. Outro ponto que fragiliza é que os homens perderam espaço no mercado, mas não se afirmaram completamente em casa. Por exemplo, quando se dispuseram a se aproximar mais dos filhos, encontraram resistência. Raramente a mulher quer mesmo dividir o poder dentro de casa. Qual de vocês nunca criticou o marido por não dar banho ou vestir o filho do jeito certo quando ele resolve fazer isso sozinho? A atitude deixa o homem desestimulado e o paralisa. Porque não há jeito certo de cuidar dos filhos ou da casa. Existem jeitos diferentes. Homens e mulheres precisam aprender a dividir o poder, dentro e fora de casa."

Era de igualdade

"Discutir o fim do homem e a ascensão da mulher da maneira como propõe a teoria de Hanna Rosin não acrescenta nada ao debate da igualdade de direitos. O machismo se baseia na noção de superioridade inata do homem e nas diferenças absolutas entre os gêneros, que nunca foram comprovadas. Sugerir uma nova era em que o poder e as regras serão invertidos é se basear nas mesmas premissas do machismo. A maioria dos americanos acredita que homens e mulheres são iguais. Suspeito que há pessoas interessadas apenas em colocar fogo na guerra dos sexos porque isso vende livros.

Analisando as mudanças apontadas pela autora, o que vejo, na verdade, é um novo período, em que homens e mulheres terão a mesma autonomia. Penso que a crise da masculinidade exista apenas entre os homens que não aceitam que a mulher ganhe mais ou tenha mais prestígio do que eles. Não acho que se trate de uma crise generalizada, e sim de uma aflição que atinge somente aqueles que ainda não se adequaram a uma era de igualdade. Não estamos mais em uma guerra entre os sexos. Isso é resíduo de uma mentalidade masculina estreita, criada por uma ideologia patriarcal, da qual alguns têm dificuldade de escapar. Considero importante ressaltar que as questões que prejudicam homens negros ou gays não estão contempladas nesse tipo de discussão. O segundo grupo, por exemplo, desafia o conceito de masculinidade há décadas e nada foi dito sobre isso."

Longa jornada

"Não estamos nem perto de presenciar o fim do homem no Brasil. Estudos mostram que a velocidade da participação feminina em espaços predominantemente masculinos vem diminuindo da década de 1990 para cá. A escalada das mulheres a postos de poder foi intensa entre os anos 1970 e 1980, mas, depois, o ritmo diminuiu. E nós ainda ganhamos 70% do salário deles. Além disso, nossa ocupação do mercado de trabalho não levou a alterações na divisão das responsabilidades em casa e dos serviços domésticos. Isso continua em nossas mãos. Mulheres gastam cerca de dez horas semanais com tarefas da casa, enquanto os homens utilizam apenas uma hora com isso. A vida deles não mudou nada com nossa entrada no mercado de trabalho ou nossa ascensão a postos de poder. Mas nós ficamos mais sobrecarregadas. Outro ponto é que, diferentemente do que ocorreu nos Estados Unidos, por aqui a crise econômica de 2008 abalou mais as mulheres que os homens. Um estudo do governo federal mostrou que, no Brasil, o emprego delas foi mais afetado que o deles. Um detalhe é que, quando um homem perde o trabalho, ele se mantém no mercado na categoria de desempregado. Quando é com a mulher, ela volta para casa e sai do páreo. Não vejo nenhum grande avanço."

Bota acima do joelho: saiba como usar a tendência que as famosas adoram

Beyoncé, rihanna e j.lo adotam o estilo 'mulher fatal'

Geralmente associadas ao fetiche ou a uma estética sensual, as botas acima do joelho ganharam as passarelas e, rapidamente, começaram a aparecer nos looks das famosas. Apesar de fazer um estilão poderoso, a peça é extravagante e exige cuidados – afinal, como adaptar o cano superlongo ao dia a dia? Reunimos abaixo algumas dicas práticas para você fazer bonito na hora de ousar:

- Pegue leve no decote. A bota longa já tem personalidade demais e combiná-la a fendas ousadas pode extrapolar o limite da sensualidade no look. A linha minimalista é o melhor caminho para quem quer investir na tendência.

- Saiba usá-la a seu favor. Se o espaço aparente entre a bota e a roupa for muito pequeno, o efeito é de silhueta achatada. Prefira vestidos, saias ou shorts bem curtinhos ou use meia-calça/legging da mesma cor da bota para alongar o corpo.

- Considere a espessura da sua perna. Meninas de pernas fininhas não têm restrição para usar as botas longas, mas aquelas com panturrilhas ou coxas grossas devem investir em modelos com cano mais larguinho e em cores escuras. Nesta hora, o bom senso e o espelho são seus melhores amigos.

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Victoria Beckham, Taylor Momsen, Miranda Kerr, Jennifer Lopez, Rihanna, Ashley Tisdale e Beyoncé apostam na tendência. CLIQUE PARA AMPLIAR (Fotos: AP e Grosby Group)

Fragrância para unhas e gloss que muda de cor são novidades de beleza

veja os lançamentos que são destaque na Hair brasil 2013

A Hair Brasil 2013, que começou no último sábado (6) e termina nesta terça-feira (9) em São Paulo, é um universo quase infinito para quem gosta de beleza. E, para quem adora ficar por dentro das novidades, o GNT pinçou, entre os lançamentos das 900 marcas que expõem na feita este ano, as novidades mais bacanas que prometem atrair o público na próxima estação. 

Entre os destaques estão as fragrâncias para unhas, o gloss que muda de cor e a esponja vibratória para aplicação de maquiagem. Veja a lista abaixo com os preços sugeridos e vá preparando a nécessaire:

• 1
  Cobertura perfumada para unhas

  
  

  Foto: Divulgação

  
  Se você é do tipo que adora um cheirinho gostoso, a novidade vai agradar. A Colorama lançou a coleção Misteriosa Turquia, que, além de sete novas cores de esmalte, traz duas “Coberturas Perfumadas da Cor”: “Chá de Menta” e “Incenso Doce”.
  
  Unhas: saiba  o que elas têm a dizer sobre a sua saúde
  
  O produto é uma fragrância suave e incolor para as unhas que pode ser aplicada sobre qualquer esmalte sem alterar a cor original. A fórmula da “Cobertura Perfumada da Cor” não contém tolueno, formaldeído e dibutilftalato – componentes causadores de alergia – e o preço sugerido é R$ 5,90.
• 2
  Aplique de animal print

  
  

  Fotos: Divulgação

  
  A HairDo sugeriu uma forma simples de mudar o visual sem intervenções drásticas: um aplique com estampa animal print que se mistura ao cabelo e cria um efeito moderno. O “Clip-In Animal Print” é aplicado no cabelo com um clipe simples que não danifica os fios e pode ser modelado a uma temperatura de até 180°C – ou seja, você não precisa abandonar a chapinha ou o babyliss. 
  
  Veja três formas de mudar o visual com aplique
  
  As mechas, que vêm nas cores White Tiger, Pink Tiger e Ginger Tiger, têm 40cm de comprimento e não utilizam pele ou penas verdadeiras de animais. O preço sugerido é R$ 48,00.
• 3
  Esponja vibratória para aplicar maquiagem

  
  

  Foto: Divulgação

  
  Não gosta de sujar os dedos no ritual da beleza? Então O HD Touch - High Definition Make-up Finisher, da Klass Vough, promete te aliviar. O produto é uma esponja vibratória para a aplicação de cremes, bases e produtos afins que produz 12 mil microvibrações por minuto.
  
  Definir rosto, afinar nariz... Veja diversos truques de maquiagem para realçar a beleza
  
  O aplicador vem com duas esponjas laváveis com propriedades antibactericidas e funciona com uma bateria semelhante a de um relógio de pulso, que pode ser trocada sempre que necessário.
  
  O efeito do aparelho é uma maquiagem de alta definição e acabamento bem natural, mas quem quiser experimentar a esponjinha vibratória vai ter que desembolsar R$ 200,00 (preço sugerido).
• 4
  Gloss que muda de cor

  
  

  Fotos: Divulgação

  
  Em dúvida entre o rosa e o vermelho para os lábios? O gloss Staining Mood, da Ruby Kisses, acaba com o problema das indecisas ao mudar de cor de acordo com a química da pele – segundo a marca, a transição de tons também é ativada pelas emoções da pessoa.
  
  Fernando Torquatto ensina a escolher o gloss ideal para você
  
  O gloss é enriquecido com manteiga de manga e vem em quatro fragrâncias diferentes, com preço sugerido de R$10,00.
• 5
  Películas para as unhas

  
  

  Fotos: Divulgação

  
  Febre no mundo das unhas decoradas, as películas de gel são uma ótima opção para quem não tem habilidade com os desenhos. Para aplicar, basta posicionar a película sobre a unha, selar com extra-brilho e remover o resto com algodão embebido de acetona no pau de laranjeira.
  
  Veja tutoriais e novidades sobre unhas decoradas 
  
  Na Hair Brasil 2013, a marca Perfect Nail apresenta sua nova linha, composta por cinco estampas em diferentes tons metalizados. O preço sugerido pela cartela é R$ 12,00.

Saiba qual o suplemento indicado para ganhar massa, definir e até emagrecer

SUPLEMENTOS AJUDAM A GANHAR MASSA, EMAGRECER E ENTRAR EM FORMA!

Muitos não sabem ou ficam na dúvida da melhor escolha de suplementação para chegar na performance física dos sonhos.

Pois procuramos algumas informações para esclarecer as suas dúvidas e encontramos no site da Boa Forma uol um explicativo muito legal sobre qual é o suplemento alimentar mais adequado pra você!!

http://boaforma.uol.com.br/infograficos/2012/04/09/saiba-qual-o-suplemento-indicado-para-ganhar-massa-definir-e-ate-emagrecer.htm#

Lembre-se mesmo com essas dicas, não se esqueça de consultar um profissional da área para te indicar os melhores produtos.

#FICA A DICA

Espero que tenham gostado!

Cochilar depois do almoço não engorda e pode melhorar a produtividade

• 
  Do ponto de vista metabólico, um simples repouso de 30 minutos não determina se uma pessoa vai ganhar peso ou não
• Tirar uma soneca melhora capacidade de aprendizado, diz estudo
• Gene determina quantas horas de sono cada pessoa precisa
• Mais da metade dos americanos dorme em qualquer lugar, diz pesquisa

Na última semana, um novo espaço inaugurado na região da Avenida Paulista, em São Paulo, permite ao frequentador aproveitar o aconchego de cabines individuais e dar uma descansada após o horário do almoço. A prática, bastante cultivada em países como a Espanha, é conhecida por melhorar a produtividade. Para quem se preocupa com a silhueta, no entanto, pinta a dúvida: cochilar depois do almoço faz ganhar peso?

Segundo Viviane Chaer Borges, nutricionista da Beneficência Portuguesa de São Paulo, do ponto de vista metabólico, um simples repouso de 30 minutos não determina se uma pessoa vai ganhar peso ou não. "Engordar é um processo que ocorre devido a um desequilíbrio entre o que a pessoa ingere de calorias e o que ela gasta", explica.

É comum sentir sonolência quando o estômago trabalha na digestão, pois o fluxo sanguíneo é direcionado para essa operação.  No entanto, a sensação não dura o dia todo. "Para evitar esse sono, o ideal é evitar comidas muito gordurosas e em grande quantidade, que exigem um trabalho digestivo maior", recomenda.

Na opinião de Borges, o tempo que a pessoa passa em frente ao computador, este sim, é determinante para engordar. "Quem trabalha muito sentado e não se exercita tem grandes chances de ficar com excesso de peso. O ideal é que a pessoa seja ativa e faça uma atividade para compensar esse tempo em que passa parada", afirma.

Exercícios no almoço

Enquanto alguns só desejam uma soneca depois do almoço, outros aproveitam o intervalo para praticar atividades físicas. No entanto, a nutricionista da Beneficência Portuguesa de São Paulo não recomenda o hábito: “Durante o processo digestivo, o sangue é desviado para o estômago e quando a pessoa começar a praticar alguma atividade ela exige que o sangue também seja deslocado para o músculo”. O resultado pode ser um belo mal-estar.

Portanto, quem quiser mesmo assim ir para a academia após o almoço deve fazer uma alimentação bem leve para manter a glicemia durante toda a atividade física.

Aumento na produtividade

Estudos atestam os benefícios de se tirar uma sonequinha depois do almoço. De acordo com uma pesquisa feita por japoneses e publicada no periódico Sleeping, um cochilo de 15 a 30 minutos depois do almoço melhora a produtividade e o rendimento no trabalho. "Algumas empresas já notaram isso e até adotam espaços de relaxamento para os funcionários", aponta Borges.

Ainda assim, não é possível afirmar que um cochilo após as refeições é bom para todo mundo. "Cada pessoa tem um metabolismo diferente. Alguns têm mais energia depois do almoço, enquanto outros têm a noite de sono prejudicada caso durmam à tarde”, pondera.

Grillz ou gruuuuu

novo acessório usado por Madonna e Kate Perry é polêmico

Eu não sei se vai virar moda nem se faz mal para os dentes. Estou falando dos grillz, uma joia de dente, tipo uma dentadura de metal, que pode inclusive ter brilhantes e pedras preciosas encravados. Sim, o efeito é boca de ouro! Mais bling-bling, impossível.

Essa moda vem dos anos 80 mas era mais focada num gueto hip-hop, combinada com medalhão de ouro e muitos anéis, o ápice do estilo gangsta-ostentação. E você lembra? Madonna usou dente de ouro na época do "Erotica" - provavelmente já era um grillz. E é ela quem põe o acessório na boca de novo, postando mil fotos no Instagram com seu sorriso metálico. Esta semana Katy Perry usou no VMA, Rihanna, Beyoncé, Miley Cyrus... Virou uma espécie de joia feminina!

Se você quer aderir ao modismo, dois alertas:1º consulte seu dentista, porque parece que o grillz não é assim tão inofensivo ao dente! 2º: saiba que você vai chamar atenção. Pro bem ou pro mal...

Fotos: Reprodução.

BOXE FEMININO: O ESPORTE NOTA 10!

BOXE FEMININO: O ESPORTE NOTA 10!

Quer dar um nocaute na gordura, modelar seu corpo e ainda relaxar? Aposte no boxe! Entre socos e esquivas (desvio de golpes), você dá adeus às gordurinhas extras, tonifica a musculatura e ainda ganha mais flexibilidade e agilidade. Não é bacana? É por isso que as aulas dessa modalidade estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com o estresse do dia a dia. Mas se você resiste em praticá-lo com medo de ficar masculinizada, surpresa: o esporte define, mas não aumenta os músculos! Quer saber um pouco mais sobre esse esporte maravilhoso?

Confira os benefícios do boxe, segundo Mauro Cardaci, coordenador da área de lutas da Academia Bodytech:

– Extermina as gordurinhas.

– Melhora a resistência muscular.

– Define pernas, braços e panturrilhas.

– Afina a cintura, pois os movimentos trabalham muito o abdômen.

– Fortalece a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais.

– Aumenta da capacidade cardiorrespiratória.

– Estimula a coordenação motora e a agilidade.

– Alivia o estresse.

*Melhora no condicionamento físico

O fato da aula de boxe ser tão puxada faz com que o aluno melhore seu condicionamento cada vez mais. Correr e pular corda são dois dos principais exercícios do boxe quando o assunto é queimar calorias e ganhar resistência.

*Desenvolvimento da musculatura

Ao praticar boxe, o aluno também será submetido a treinos de explosão e impacto, como socar os sacos de areia. Este tipo de exercício fortalece a musculatura dos ombros, peito, costas e braços. Os resultados são visíveis a partir de 12 semanas de treino, desde que praticado com regularidade. Para as mulheres que têm medo de perder as formas femininas, não há motivo para se preocupar, pois estes movimentos definem a musculatura e a deixam mais bonita, sem ganho de massa ou perda da feminilidade.

*Emagrecimento

Durante uma aula de boxe de 1 hora e 30 minutos, um aluno pode perder entre 800 e 1000 calorias. Junte a isso uma dieta balanceada e você verá resultados impressionantes para perder peso. Quando o assunto é emagrecimento, a prática regular do boxe vem atraindo cada vez mais mulheres que querem manter um corpo sarado o ano inteiro.

*Melhora nos níveis de estresse

Ao treinar boxe, toda a raiva e frustração de uma pessoa pode ser expelida. Ao socar um saco de areia, pode-se imaginar que o alvo são todas as preocupações do dia-a-dia e assim, deixar todo o estresse acumulado ao longo do dia dentro da academia. São muitos os relatos de pessoas que tiveram suas vidas mudadas totalmente por causa da prática do boxe.

*Melhora na auto-estima

Com todos os benefícios apontados anteriormente, a auto-estima é melhorada automaticamente. Uma pessoa que treina boxe regularmente vê as melhorias em seu corpo e na sua qualidade de vida. Sem tanto estresse e com um corpo mais malhado, a pessoa ganha mais confiança para fazer qualquer coisa.

Boxe, sim. Mas sem perder a feminilidade!

No boxe não há exercícios com carga – em compensação, são feitas muitas repetições. Isso proporciona aumento da resistência e definição corporal, em vez de estimular o aumento de músculos. Portanto, fique tranquila: você vai ficar com o corpo musculoso apenas se combinar essa modalidade com a musculação, ou seja, só vai ganhar massa muscular se quiser! A dentista Isabel Fiori, de 31 anos, por exemplo, pratica boxe há 2 anos com o objetivo de aliviar as tensões e queimar calorias. Mas confessa que no início tinha medo de ficar com as formas masculinizadas. “Hoje percebo que o esporte deixou meu corpo torneado e ainda mais feminino. Pernas e braços definidos, barriga lisinha, mas sem exageros. É maravilhoso”, comenta. Gostou da sugestão? Conheça outras novidades das academias para manter a forma e se divertir.

"Eu pratico e adoroo as aulas de Boxe com MMA . Além de ser um treino de alta intensidade é ótimo para descarregar o extress do dia-dia"... :)    Vanessa Lopes

QUER EMAGRECER? PRATIQUE EXERCÍCIOS COM ALGUÉM EM NÍVEL MAIS AVANÇADO

uer emagrecer? Pratique exercícios com alguém em nível mais avançperformance pode melhorar até 200%

Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images

Perder peso pode ser mais fácil quando você treina com pessoas com uma performance melhor do que a sua. Segundo pesquisadores da Kansas State University, quem se exercita na companhia de alguém em nível mais avançado, tende a aumentar o tempo de treino e a intensidade em até 200%.

Estudo simulou companhia para atividade física
No estudo, os cientistas buscaram analisar se o envolvimento em uma atividade física intensa é maior quando estamos sozinhos, acompanhados ou competindo com outra pessoa. A pesquisa foi dividida em diferentes fases, que incluíam sessões solitárias na bicicleta ergométrica ou com um companheiro virtual. Os voluntários tinham a sensação de que a pessoa na tela estava próxima, mas, na realidade, era um vídeo gravado previamente. Os pesquisadores ainda informaram a cada voluntário que seu parceiro de treino havia apresentado resultados 40% superiores a ele, criando a sensação de que se tratava de alguém em nível mais avançado.

Os resultados apontam que a presença de um companheiro de equipe em nível mais avançado pode ser uma motivação verdadeira. Neste caso, a pesquisa mostrou que a intensidade dos exercícios poderia ser 90% superior. Eles também verificaram que o tempo poderia ser 200% maior quando comparado a voluntários que se exercitaram sozinhos.

Competição melhora performance
De acordo com os cientistas, a maioria das pessoas prefere se exercitar na companhia de outras pessoas e transformar o momento em uma atividade social. O esforço para ser melhor do que o parceiro de treino sempre vai ser maior do que a pessoa normalmente faria se estivesse sozinha. 

Yoga é melhor para a memória do que exercícios intensos, diz estudo

atividade melhora a cognição e pode fazer bem para a saúde global

Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images

Atividades aeróbias intensas ajudam na perda de peso e mantêm a saúde em dia, mas investir na yoga pode ser a melhor solução quando o objetivo é estimular a memória e a concentração. De acordo com estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health, 20 minutos diários da prática são suficientes para aumentar o poder do cérebro.

Yoga: conheça as diferentes linhas e veja qual combina com você

Os resultados da pesquisa apontam que uma aula de hatha yoga foi capaz de melhorar significativamente a velocidade e precisão dos voluntários quando testados em relação a memória e concentração. Os cientistas explicam que a yoga é uma ciência indiana que inclui, além de posturas e movimentos, a regulação da respiração e meditação. Estes últimos exercícios reduzem a ansiedade e o estresse, o que pode melhorar a cognição de forma geral.

Conheça cinco terapias alternativas e seus benefícios para a saúde

Segundo dados do estudo, voluntários que haviam acabado de correr durante 20 minutos eram menos capazes de manter a concentração em tarefas específicas quando comparados aquelas que realizaram uma sessão de yoga com a mesma duração. Os cientistas realizam novos estudos para identificar o impacto positivo da yoga na saúde global ao longo da vida dos praticantes da atividade. 

Comer brócolis pode evitar o crescimento do câncer de mama

pesquisadores também estudam efeitos do extrato do alimento

Imagem ilustrativa / Foto: Flickr cristiano_betta

A nova arma para evitar o crescimento do câncer de mama, tipo da doença que mais mata mulheres no mundo, pode estar na alimentação. Estudo realizado pelo Institute of Food Research (IFR), no Reino Unido, sugere que comer três ou quatro porções de brócolis por semana pode evitar o crescimento do tumor em pacientes recém-diagnosticadas.

De acordo com os pesquisadores, a molécula responsável pelo efeito protetor se chama sulforafano. Ela é produzida pelo organismo após comer o composto glucoraphanin, encontrado no brócolis. Estudos preliminares haviam demonstrado que o sulforafano é capaz de aumentar o número de enzimas protetoras presentes no tecido mamário.

Sulforafano diminui resistência ao tratamentoA substância produzida após comer brócolis ainda ajuda a manter os antioxidantes em níveis considerados satisfatórios para combater os efeitos dos radicais livres presentes no meio ambiente, alimentação e outras substâncias cancerígenas no organismo. A pesquisa também sugere que o sulforafano pode impedir o desenvolvimento de células-tronco cancerosas,  resistentes a quimioterapia e radioterapia.

Para os cientistas, o sulforafano se liga aos genes que aumentam os níveis de antioxidantes, bloqueando a ação da enzima histona desacetilase (HDAC), responsável por promover o crescimento do câncer.

Extrato de brócolis está em testeOutros dois importantes estudos nesta linha estão em andamento. Na Universidade Johns Hopkins e no Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center, mulheres com câncer de mama tomam sulforafano, diariamente, durante duas semanas. O objetivo é verificar se a substância possui o mesmo efeito sobre o organismo quando comparada ao consumo de brócolis. No Knight Cancer Institute, nos Estados Unidos, testam o efeito do extrato de brócolis sobre o crescimento de células tumorais. Voluntários fazem uso do medicamento três vezes ao dia, durante dois meses.

Em outras pesquisas, os vegetais crucíferos, que além do brócolis incluem repolho, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, agrião e repolho, foram associados ao menor risco de desenvolver artrite e diferentes tipos de câncer. 

Passar o dia à base de alface pode dar a falsa impressão de que a solução para perder peso é comer cada vez menos. 

Nutricionistas, nutrólogos e outros especialistas são unânimes ao afirmar que é preciso comer para emagrecer. A grande questão é acertar nas escolhas, evitando excesso de gorduras e açúcares. Confira a lista a seguir e saiba quais alimentos não podem faltar no seu prato para eliminar aqueles últimos dois quilos:

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