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  Cardápio para a 1ª fase da Dieta Dukan

  A dieta Dukan é uma das dietas mais famosas em todo o mundo, é uma dieta que restringe o consumo de hidratos de carbono como o arroz, a massa e o pão. Os resultados desta dieta são rápidos e visíveis nos primeiros dias. A dieta é constituída por 4 fases diferentes.

  1ª fase da dieta Dukan

  A primeira fase da Dieta Dukan é a fase do ataque, tem a duração de dois a sete dias e é a fase mais radical da dieta, nesta altura só pode consumir proteínas apenas de proteínas.
  
  

  Alimentos permitidos na 1ª fase da dieta Dukan

  • Carnes magras
  • Fígado
  • Rins
  • Carne de aves
  • Peito de peru ou frango
  • Frutos do mar
  • Iogurte
  • Queijos
  • Leite desnatado
  • Ovos

  Cardápio da Fase 1 da Dieta Dukan

  Café da manhã
  Opção 1:
  
  • 200 ml de água de coco
  • Omelete (1 gema e 2 claras)
  • 1 taça de gelatina diet
  Opção 2:
  
  • 1 xíc. de chá verde
  • 3 fatias de peito de peru light
  • 1 e iogurte natural 0% de gordura
  Lanche da manhã
  Opção 1:
  
  • 2 fatias de presunto magro
  • 2 fatias de mussarela light
  Opção 2:
  
  • 3 fatias de presunto de frango ou presunto magro
  Almoço
  Opção 1:
  
  • 1 ovo cozido com 1 fio de azeite
  • 2 postas de peixe assadas ou grelhadas
  Opção 2:ido
• 1 filé de peito de frango
• 2 fatias de mussarela light

Lanche da tarde

Opção 1:

• 1 xíc. de chá de camomila
• 1 pote de iogurte natural 0% gordura

Opção 2:

• 1 xíc. de chá branco
• 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura
• 1 taça de gelatina diet

Jantar

Opção 1:

• 1 filé de peixe salmão assado ou grelhado
• 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Opção 2:

• 4 pedaços médios de carne de panela
• 3 fatias médias de tofu