O famoso baixo-astral pode contaminar muita gente nesta época do ano. As festas já acabaram e agora é hora de ter coragem para enfrentar o ano. Para acabar de vez com o pessimismo e a falta de energia, vamos às 10 medidas de emergência para espantar de vez esse clima!
Pense positivo!
Esse é o primeiro passo para abrir a mente e possibilitar que ela se encha de pensamentos bons o que dá disposição imediata para começar a sair da depressão.
Cuide da aparência!
Dar o toque certo no visual e cuidar da aparência faz muito bem à auto-estima e traz bem-estar. Além de trazer também elogios que reforçam o ego e o ânimo.
Coloque energia no cardápio!
Os carboidratos são fontes de energia, mas quem está à procura de ânimo deve escolher os de absorção lenta, como pães e massas. Boas fontes de energia menos calóricas são as frutas secas, nozes, avelãs, castanha-do-pará e frutas, como maçã e pêra.
Tome doses extras de ômega 3!
O ômega 3 é um tipo de gordura que produz o bom colesterol e facilita o trabalho dos neurotransmissores, os responsáveis pela condução de prazer e euforia para o cérebro. Carne de peru, salmão e truta são alimentos ricos em ômega 3.
Bebidas animadoras!
A infusão preparada com o pó da raiz do ginseng tem propriedades revigorantes, ou um suco energizante. Bata no liquidificador 2 maçãs, 2 pêras, 1 pedaço de raiz de gengibre e água. Ambas devem ser tomadas pela manhã para começar o dia com disposição total.
Atividade física!
Não importa qual, natação, corrida ou futebol, o mais importante é que seja feita com prazer. Mexer o corpo aguça as percepções de conforto e de disposição. A euforia gerada pelos exercícios é essencial no combate à depressão.
Faça uma sessão de shiatsu!
A técnica oriental faz pressão em pontos específicos e estimula as terminações nervosas, permitindo a liberação das substâncias que despertam as sensações de prazer e bem-estar.
Banhos energéticos!
Dez gotas de óleo de alecrim ou ylang-ylang para uma banheira cheia bastam para um banho super energizante.
Dez gotas de óleo de alecrim ou ylang-ylang para uma banheira cheia bastam para um banho super energizante.
Café faz bem!
O café tem efeito antidepressivo, influindo na produção de dopamina, que transmite sensações de motivação e prazer.
Emoções positivas!
O nome da técnica é ancoragem. Escolha um dedo da mão e aperte-o sempre que lembrar de uma situação feliz. No dia-a-dia aperte esse mesmo dedo toda vez que tiver uma experiência boa. Dessa forma você estará alimentando o seu “banco de dados” de emoções positivas. Cada vez que apertar o dedo das boas lembranças automaticamente irá se sentir bem e mais animada.
O nome da técnica é ancoragem. Escolha um dedo da mão e aperte-o sempre que lembrar de uma situação feliz. No dia-a-dia aperte esse mesmo dedo toda vez que tiver uma experiência boa. Dessa forma você estará alimentando o seu “banco de dados” de emoções positivas. Cada vez que apertar o dedo das boas lembranças automaticamente irá se sentir bem e mais animada.
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